Jak udržet svaly

Pro udržení svalové hmoty je zapotřebí zvolit kvalitní zdroj bílkovin. Bílkoviny jsou pro stavbu svalů potřebné a do těla je můžete dostat díky proteinu.

Pokud jich nebudete mít dostatek a tělo je nebude mít z čeho brát tak si je začne brát ze svalů. Doporučené množství pro aktivní sportovce se pohybuje v rozmezí od 1,2g do 1,6g proteinu na kg tělesné hmotnosti.